Brossage et nettoyage entre les dents

Pendant le brossage, passez sur les faces extérieures, intérieures et celles qui servent à mâcher. Une façon de limiter les oublis consiste à garder le même parcours dans la bouche. Un minuteur donne un repère de durée ; prendre le temps de passer partout reste essentiel.

Le nettoyage interdentaire complète le passage de la brosse. Fil ou brossettes : demandez à votre dentiste quel outil convient à vos espaces et comment l’utiliser. Le bon choix dépend notamment de votre bouche et de votre aisance avec le geste.

Pour terminer le brossage, le NHS recommande de recracher l’excédent de dentifrice sans se rincer immédiatement la bouche à l’eau, afin de conserver le fluor du dentifrice sur les dents.

Références : [1] Ameli · [2] NHS · [3] ADA

Quel matériel garder à portée de main ?

Ameli conseille généralement une brosse souple à petite tête. Manuelle ou électrique, choisissez-la en fonction de vos besoins et des conseils reçus en cabinet. Si vous hésitez sur votre technique, apportez votre brosse au prochain rendez-vous et demandez une démonstration : ce sera plus précis qu’essayer de déduire le geste d’une photo.

Gardez la brosse, le dentifrice et le matériel interdentaire ensemble. Avant un déplacement, préparez ce nécessaire en même temps que votre trousse de toilette : la routine doit aussi pouvoir vous suivre ailleurs.

  • Pour le prochain rendez-vous : notez le nom du dentifrice et le matériel interdentaire que vous utilisez.
  • Si un geste vous paraît difficile : décrivez précisément l’endroit ou l’étape qui pose problème à votre dentiste.

Références : [1] Ameli · [3] ADA

Un exemple de routine matin et soir

Voici un exemple d’organisation, à ajuster à vos horaires et aux recommandations de votre dentiste. Ameli situe le brossage du matin après le petit-déjeuner ; le NHS rappelle l’importance de celui qui précède le coucher. Choisissez aussi un créneau quotidien pour le nettoyage interdentaire.

Trois repères dans votre journéeUn exemple pour adulte, à ajuster à vos horaires et aux conseils de votre dentiste.
  • Le matin2minutesBrossageDentifrice fluoréUn repère avant de vous habiller.
  • Dans la journée1fois par jourNettoyage entre les dentsVotre matériel adaptéChoisissez un moment où vous avez le temps.
  • Avant de dormir2minutesBrossageDentifrice fluoréLe nécessaire prêt avant de vous coucher.

Le nettoyage entre les dents peut trouver sa place à un autre moment : le schéma n’impose pas d’ordre avec le brossage.

Références : [1] Ameli · [2] NHS · [3] ADA

Ma checklist du jour

Un aide-mémoire pour adultes. Cette liste n’est pas enregistrée ; rechargez la page pour repartir de zéro. Aucune réponse n’est envoyée.

Si vous oubliez souvent, changez un détail concret

Repérez l’obstacle qui revient. Si vous pensez au brossage une fois au lit, placez un rappel au moment de préparer vos affaires du lendemain. Si le matériel interdentaire est dans un autre placard, rapprochez-le de la brosse.

Vous prévoyez de vous brosser les dents après un épisode de série, puis vous vous endormez sur le canapé ? Essayez de placer le geste avant de vous installer. Changez un détail de votre soirée et voyez si cela vous aide à garder le rendez-vous.

Cochez uniquement les gestes réalisés et laissez vide ce que vous avez oublié. Les trois lignes de la checklist fonctionnent aussi sur papier.

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Sources et repères

Informations générales pour adultes, rédigées par l’équipe Enamel à partir des sources ci-dessus. Sans relecture clinique. Pour des conseils adaptés à vos dents, consultez votre dentiste. Notre démarche éditoriale.